瑜伽行为一种迂腐的身心覆按口头，深受当代东说念主怜爱。掌抓一些基础的瑜伽动作，有助于种植躯壳柔韧性、增强力量和改善花样气象。以下是一些常见的瑜伽基本动作称号。

1. **山式（Tadasana）**：赠送姿势，是所有这个词站姿的基础，有助于培养正确的躯壳姿态。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：躯壳呈倒V形，拉伸背部、腿部和手臂。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：通过脊柱的调节灵通，缓慢背部肌肉。

4. **婴儿式（Balasana）**：跪坐后前额触地，重庆隆优西翔信息科技有限公司是一种缓慢和规复的姿势。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量， 四川逆时针网络科技有限公司提高均衡时代。

6. **战士二式（Virabhadrasana II）**：彭胀胸部， 昆明如喜进出口有限公司欢迎光临强化下肢。

7. **树式（Vrksasana）**：单腿赠送，种植专注力与均衡感。

8. **桥式（Setu Bandhasana）**：横卧抬臀，拉伸脊柱，增强中枢力量。

9. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：横卧后弯，增强脊柱生动性。

10. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：坐姿开髋，有助于缓慢骨盆区域。

以上这些基本动作是初学者初学瑜伽的盘曲基础。通过赓续锻练，不错渐渐种植躯壳的柔韧性和力量欢迎光临，同期达到身心均衡的气象。